打羽毛球加速膝盖磨损那么上年纪的人还大吗?看完了

每项运动都有其优缺点。我们必须根据自己的身体状况进行适当调整,以享受这项运动的益处和快乐。膝关节是人体中最大、最复杂的关节。它位于股骨和胫骨之间,是人体最大的两个杠杆。

膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成,由肌肉、韧带、半月板、关节囊和其他辅助结构加固;膝关节关节囊宽而松,有半月板、膝关节前后交叉韧带、髌骨和滑膜皱襞。这些组织的任何部分受伤都会影响膝关节的正常生理功能。

羽毛球膝关节损伤的发生与羽毛球运动的特点及膝关节的解剖和生理弱点密切相关。在羽毛球爱好者中,髌骨劳损的发生率在膝关节损伤中居首位,约占膝关节损伤的48%。在羽毛球运动中,膝关节的动作形式和幅度随着动作技术的变化而变化。

羽毛球爱好者在运动场上完成的几乎所有动作和跳跃步骤都需要膝关节在屈曲位施加力,如互联网步法、起跳杀球和踏步救球等。在快速运动中,从支撑腿落地到膝关节屈曲约160°是髌骨承受较大运动负荷的阶段,由于该阶段髌骨和股骨之间的接触点小,压力大,髌骨和股骨的软骨表面“扭曲”和“挤压”。

当你年老时,你可以打羽毛球,但要小心不要急停急转弯,这很容易伤到你的膝盖。我周围许多60多岁的人仍然坚持打羽毛球。老年人可以更加注意和改善他们手上的动作,他们不必强迫自己的脚。他们应该尽量轻缓,这样可以尽可能延长他们的运动寿命。羽毛球是一项技术性很强、很有趣的运动,对健康也有好处。

相反,如果你只是想保持健康,锻炼,减肥和汗水当你老了,我认为这是更好的!有一个膝盖磨损的过程。如果磨损进度比你的恢复进度慢,这无关紧要,你会自己修复;但是如果磨损速度比修复速度快,那么我们应该小心,减少射击次数,多休息!

当然,撞击次数不一定与磨损速度有直接关系。最重要的是规范基本行为。动作规范与否直接影响着体育生活,尤其是老年人的体育生活。例如,在采取步骤时,膝盖弯曲不能超过脚趾,否则膝盖可能会受伤。

羽毛球是一项健康快乐的运动。打羽毛球时,我们不需要追求高强度的对抗,也不需要玩超出身体极限的难度。我们只需要根据自己的身体状况,适当地享受羽毛球带来的益处和快乐。所有运动都伴随着运动损伤。

羽毛球必须加速膝盖的磨损。如果你喜欢运动,你应该规范你的行为,避免过度受伤。加强力量训练和锻炼膝盖周围的肌肉群可以起到保护作用。钟南山老人已经80多岁了。他一直在锻炼,他的身体仍然很强壮。合理的运动肯定能延长寿命。

承认自己年纪大了,不再年轻了,有些球实在接不到就不要逞强去接了,看淡胜负,更不要跟年轻人争强好斗,多找和自己年龄相仿的老球友,打几场养生羽毛球,出出汗也是挺好的!返回搜狐,查看更多

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