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冬季运动时有哪些需要注意的事项?

冬至节气一过,气温骤降,大江南北全面进入“数九寒天”模式。一些家长会担心,如此冷的天气,如何引导孩子做好运动?《3-6岁儿童学习与发展指南》建议,要保证幼儿的户外活动时间,提高幼儿适应季节变化的能力。幼儿每天的户外活动时间不少于2小时,其中体育活动时间不少于1小时——也就是说,即便在家的时候,幼儿每日也需要一定的运动量。今天分享:冬季运动时有哪些需要注意的事项?

教师、家长在冬季带领孩子进行户外运动时,除了需要关注孩子的运动量、提前为孩子准备汗巾、激烈运动后不可大量饮水等运动时普遍需要注意的细节,还有哪些应该注意的事项呢?

运动前充分、合理、科学的准备活动,能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如 合适的走步、 慢跑及 徒手操等准备活动,都可以与运动锻炼项目有机衔接,做到循序渐进。

孩子爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后、身体开始发热时,可适当脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服。在户外活动结束后回到室内3-5分钟后,再穿、脱衣服,给幼儿一个适应的过程, 避免温度忽冷忽热导致着凉。

孩子的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时 最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿着防滑力弱的塑底鞋和皮鞋,这是因为冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成孩子关节扭伤、震伤或摔伤。

冬季锻炼,教师、家长一定教会孩子运动时的 口鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

目前全国都已经正式迈入冬季了,而恰好冬季又是各种传染疾病的高发季,教师、家长在带孩子进行户外运动时, 需要多提醒孩子注意个人卫生、多关注孩子的身体状况,从而保障幼儿的安全健康。

无论是运动的场所还是运动时的天气,都需要教师、家长提前做好判断和选择。比如, 雾霾天气不让孩子进行户外运动。此外,还需注意选择良好的活动场地,比如孩子奔跑的场地,应避免有坑凹或卵石。